Hvenær er ofurhiti betri? Notkun upphitunarþátta í ofurhita

Oft er mælt með hitameðferð og kuldameðferð daglega til að hjálpa til við að létta eymsli af völdum vöðva eða liðameiðsla. Hitameðferð stuðlar að blóðflæði og hjálpar vöðvum að slaka á. Það er notað við langvarandi verki.

Grunnhitameðferð eða hitameðferð getur falið í sér hitanuddbúnað sem er hitað með sérhæfðum upphitunarþáttum (grafenhitunarfilmu, langt - innrautt upphitunarblöð, kolefniskristalhitunarfilmu osfrv.), Hot vatnsflaska, örbylgjupúði eða heitt bað.

Hitameðferð
Með því að beita hita á bólginn svæðið víkkar æðar, stuðlar að blóðflæði og hjálpar sár og spenntur vöðvar að slaka á.

Að bæta blóðrás hjálpar til við að útrýma uppbyggingu mjólkursýru úrgangs eftir ákveðnar tegundir hreyfingar. Hiti er einnig sálrænt róandi og getur aukið verkjastillandi áhrif þess.

Hitameðferð er yfirleitt árangursríkari en kuldameðferð við meðhöndlun langvinnra vöðvaverkja eða eymsli í liðum af völdum liðagigtar.

Tegundir hitameðferðar
Tegundir hitameðferðar fela í sér:

Fagleg hitameðferð notar öruggt hitatæki. Margar rafmeðferðarafurðir eru fáanlegar á netinu, þar á meðal rafmagns hitunarpúðar með grafenhitunarfilmum, rafmagns heitu vatnsflöskum, armbönd/púða í hitameðferð, rafmagns teppi og upphituðum fötum.

Heitt vatn liggja í bleyti: Leggið sársaukafullt svæðið í heitu baði við 92 til 100 gráður á Fahrenheit eða 33 til 37,7 gráður á Celsíus.

Notaðu upphitaðar paraffínvaxmeðferðir.

Lyf, svo sem línur eða plástra sem innihalda cayenne pipar, hitunarpúða og hitapakka.

Heitir pakkar geta verið þurrir eða blautir. Hægt er að nota þurran hita í allt að 8 klukkustundir en hægt er að nota rakan hita í 2 klukkustundir. Hins vegar er rakur hiti talinn virka hraðar.

Almennt ætti að beita hita á sársaukafulla svæðið í 20 mínútur, allt að 3 sinnum á dag.

Einnig er hægt að nota einnota pakka, þurra pakka og plástra stöðugt í allt að 8 klukkustundir.

Hvað er hitameðferð notuð? Hitameðferð getur hjálpað til við að létta:

Slitgigt
Stofnar og úða
Tendinitis, eða langvarandi erting og stífleiki sinar
Hita upp stífa vöðva eða vefi fyrir virkni
Léttir sársauka eða krampa sem tengist meiðslum á hálsi eða baki, þar með talið mjóbaki
Að beita hita á hálsinn getur dregið úr krampa sem valda höfuðverk.

Árið 2006 komst hópur vísindamanna að því að fólk með litla bakverkjum sem æfði og notaði stöðugt lágt - stig hitameðferð (CLHT) upplifði minni sársauka en þeir sem notuðu ekki CLHT.

Fyrri rannsóknir benda til þess að hjá sumum sé CLHT árangursríkara til að létta sársauka en inntöku verkjalyfja, asetamínófen og íbúprófens.

Hins vegar getur árangur hitameðferðar háð dýpi vefja sem hefur áhrif á sársauka eða meiðsli.

Sumir nota hitameðferð (venjulega í formi heitra baða) til að forðast DOM.

Vísbendingar eru um að þetta geti verið gagnlegt, en að nota hita í aðeins 5 til 20 mínútur getur verið minna árangursríkt vegna þess að það hefur ekki áhrif á dýpri vefi.

Sumir vísindamenn hafa lagt til að rakur efnahitapakki sem notaður er í 2 klukkustundir geti verið besta leiðin til að koma í veg fyrir DOM með hitameðferð.

Hvenær á ekki að nota hitameðferð

Hitameðferð er ekki hentugur fyrir allar tegundir meiðsla. Öll meiðsli sem þegar eru heitar munu ekki njóta góðs af frekari hlýnun. Má þar nefna sýkingar, bruna eða ný meiðsli.

Ekki ætti að nota hitameðferð við eftirfarandi aðstæður:

Húðin er hlý, rauð eða bólginn
Viðkomandi er með húðbólgu eða opið sár
Svæðið er dofinn
Viðkomandi getur verið ónæmur fyrir hita vegna útlægra taugakvilla eða svipaðra aðstæðna
Spyrðu lækni fyrst áður en þú notar hita eða kalda pakka á fólk með háan blóðþrýsting eða hjartasjúkdóm.

Forðast þarf ofhitnun. Þetta á sérstaklega við þegar þú notar ekki - hita - viðkvæm efni og þegar hitameðferðartæki er notað, stilltu hitastigið til að forðast ofhitnun innri upphitunarþáttar eða upphitunar.